Слово «диета» у большого количества людей ассоциируется, как ограничение и запрет. Но истинное значение этого слова это питание или другими словами употребление любой еды в своей повседневной жизни. За последние 50 лет очень развился рынок продуктовой промышленности и изобилие продуктов просто удивляет. К сожалению большинство еды, которую мы употребляем негативно влияет на здоровье и самочувствие, что поспособствовало распространению слово диета, как ограничения и запрет.
Но на самом деле питание должно быть в удовольствие и сбалансировано. Сбалансированное питание очень важно для поддержания здоровья и предотвращения развития хронических заболеваний. Если у вас сбалансированное питание, то подготовка к детокс c Коло Вада Плюс или Коло Вада Лайт и непосредственно сам детокс пройдет легко и без сильных ограничений, а результат будет на 5+.
Правильное и сбалансированное питание — это стиль жизни, это привычка, которая поддерживает наше здоровье. Она включает большое разнообразие продуктов, которые не только вкусные но и полезные. Однажды, разобравшись в этом и начав практиковать, вы с легкостью сделаете этот тип питания своим стилем жизни. Я разработала рекомендации по питанию для тех, кто хочет сделать очистку Коло Вада Плюс или Коло Вада Лайт более эффективной.
Рекомендации по диете Коло Вада Плюс и Коло Вада Лайт
Простые шаги, которых стоит придерживаться на детокс программах:
- Ешьте небольшими порциями 3-4 раза в день.
- Рекомендуется придерживаться вегетарианской или, пескетарианской диеты. Основанной на: овощных супах, сырых или приготовленных на пару овощах, салатах, запеченной или приготовленной на пару рыбе и фруктах.
- Можно включать орехи как перекус. Самые полезные: миндаль, фисташки, фундук, бразильские, макадамия и пекан.
- Необходимо убедиться, что во время подготовки к детокс Коло Вада и во время ее прохождения вы употребляете не менее 25 г пищевых волокон. Все бобовые, а особенно нут, являются богатым источником клетчатки: 250 г нута содержат 20-25 г клетчатки. Другие продукты, богатые пищевыми волокнами: артишок, брокколи, цикорий, морковь, баклажаны, свёкла, фенхель и другие овощи.
- Ежедневно необходимо съедать 4-5 вида овощей с противопаразитарными свойствами. Это может быть следующие продукты: красный перец, горчица, семена тыквы, корица, гранат, гвоздика, чеснок, лук, черный перец, мята и руккола.
- При подготовке и во время программы Коло Вада необходимо ограничить или полностью исключить следующие продукты: консервы, мясо, молоко, кофе, шоколад, дрожжи, алкоголь и газированные безалкогольные напитки. Не менее важно сократить или прекратить потребление продуктов на основе муки, таких как хлеб, вермишель и всю выпечку. А также полностью исключить сладости и сахар.
- Также следует исключить продукты, которые повышают газообразование (яблоки, бананы, картофель, капуста).
Водный баланс во время детокс Коло Вада
Правильный питьевой режим очень важен во время детокс Коло Вада, ведь именно благодаря хорошей гидратации организм избавляется от водорастворимых токсинов.
Пейте 2–3 литра воды в сутки. Важно, чтобы вода была хорошего качества, желательно очищенной и минерализованной с помощью КоралМайн или H-500. Такая вода не только подщелачивает организм. Она дает энергию и насыщает клетки органическими минералами в ионной форме, помогая клеточному очищению от токсичных продуктов обмена веществ.
500 мл теплой воды натощак очищает органы пищеварительной системы и запускает их работу. Помогает выделяться желчи, которая накопилась за ночь, уменьшает токсины и оптимизирует холестерин в циркуляции.
Вода натощак также служит резервом гидратации на следующие несколько часов и приносит много других преимуществ. Чтобы узнать больше о воде, прочтите книгу «Вода — жизнь в нас».
Примечание: во время еды запрещено пить воду, так как она обладает щелочными свойствами. При употреблении вместе с едой разбавляет желудочный сок. Это в конечном итоге приводит к проблемам с перевариванием пищи.
Если очень хочется пить во время еды, то желательно пить подкисленные напитки. Например теплую воду с лимоном, травяные чаи для ЖКТ.
Температура воды должна быть около 40 градусов. Это не только ускорит ее усваивание, но и сэкономит огромное количество энергии организма, а также улучшит функции пищеварения.
Как приготовить воду с помощью Корал Майн?
Подготовьте бутылку, желательно стеклянную или нержавейку, объёмом около 500-600 мл. Положите в бутылку пакетик Корал Майн и встряхните. Каждый раз, когда вы пьете воду, наливайте половину стакана из бутылки, а другую часть кипяток, так вы будете пить теплую воду обогащенную щелочными минералами.
Примерное питание во время детокс Коло Вада?
Я подготовила для вас несколько вариантов полезных завтраков, обедов и ужинов которые вы может готовить на программе детокс Коло Вада Плюс или Лайт.
Завтрак
Питательный, но легкий:
- Греческий белый высокобелковый* йогурт (250 г) с орехами, чайной ложкой корицы, размороженными ягодами или ягоды в свежем виде (200 г).
- Геркулес с миндальным или рисовым молоком. Плюс горсть грецких орехов, корица, порция белка из концентрата и ягоды.
- Яйца — (вареные, омлет, пашот, скрэмбел) мин 3 шт с овощами (200 г).
- Цельнозерновой хлеб (бездрожжевой) со шпинатом, авокадо и 1 моцарелой.
* от 9 г на 100 г продукта
Обед или ужин
Одно из самых главных правил при детокс Коло Вада — это употреблять достаточное количество белка щелочного происхождения. Такой белок есть в бобовых, хлорелле, спирулине, тофу и морепродуктах.
Ниже привожу несколько примеров рецептов, которые можно готовить на детокс Коло Вада Плюс или облегчённой версии Лайт.
- Овощной суп с нутом.
- Нут с салатом и креветками.
- Смузи с добавлением белка из концентрата или творога.
- Рыба на пару или запеченная с салатом или овощами гриль.
- Салат с огурцом, редисом, рукколой, авокадо, грибами и тофу.
- Рис с лососем и овощами, приготовленными в духовке или на пару.
Другие рекомендации для детокс Коло Вада или Коло Вада Лайт:
Старайтесь есть больше сырой пищи, а если это приносит вам дискомфорт, тогда употребляйте термо-обработаную пищу. Стремитесь употреблять около 600 г овощей ежедневно. Придерживаясь вышеперечисленных рекомендаций программа даст очень хорошие результаты и минимизирует симптомы, которые часто присутствуют на программах детокс.
Программа детокс Коло Вада разработанна таким образом, что бы ее мог пройти каждый самостоятельно на дому и без наблюдения доктора и даже не нарушая обычного ритма жизни. Больше о программе Коло Вада Плюс можете прочитать здесь. О более легкой версии Коло Вада Лайт можете прочитать здесь.
Если хотите получить личное сопровождение во время программы или узнать больше, обращайтесь через форму обратной связи здесь.
Фотография da Unsplash, сделанная Надин Примо
